مدیتیشن شبانه (قدرت تنهایی)
احساس کافی بودن
سفر به درون خود در 5 دقیقه
سوگ
ویژگی آدم مناسب من
تراپی قبل خواب
ارزش زندگی
چهارشنبه سوری
چه افرادی بیشتر دچار بیماریهای جسمی و روانی میشوند؟
نشانهها، دلایل و راهکارهای علمی برای جلوگیری از فرسودگی در روانشناسی سالهاست دربارهی گروهی از افراد صحبت میشود که در ظاهر قوی، مهربان و مسئولیتپذیرند؛ اما در عمق وجود با حجم عظیمی از استرس پنهان، فرسودگی روانی و حتی بیماریهای جسمی دستوپنجه نرم میکنند.تحقیقات نشان میدهد برخی تیپهای شخصیتی بیش از دیگران در معرض آسیبهای […]
در زمان ناراحتی و بی انگیزگی چه کنیم؟
همه انسانها در دورههایی از زندگی با احساس ناراحتی، خستگی ذهنی و کاهش انگیزه روبهرو میشوند. از دیدگاه روانشناسی مثبتگرا، این احساسات فرصتی برای شناخت بهتر خود، تقویت توانمندیها و ایجاد تغییرات سازنده هستند. با استفاده از راهکارهای علمی مانند توجه به نقاط قوت، هدفگذاری، قدردانی و ارتباطات حمایتی میتوان مسیر بازگشت به آرامش و […]
تأثیر ساعت بیولوژیک بدن بر حافظه، تمرکز و سلامت روان
بدن انسان دارای یک سیستم تنظیمکننده طبیعی است که بسیاری از فعالیتهای حیاتی مانند خواب، بیداری، ترشح هورمونها، سطح انرژی و عملکرد مغز را مدیریت میکند. این سیستم که با نام ساعت بیولوژیک بدن یا ریتم شبانهروزی (Circadian Rhythm) شناخته میشود، نقش مهمی در سلامت جسم و روان دارد. بسیاری از افراد تصور میکنند خستگی […]
احساسات چه هستند و چگونه شکل میگیرند؟
احساسات بخش جداییناپذیر زندگی انسان هستند و تقریباً همه تصمیمها، رفتارها و روابط ما را تحت تأثیر قرار میدهند. از شادی و عشق گرفته تا غم، خشم و ترس، هر احساسی پیامی مهم درباره نیازها، ارزشها و تجربههای ما در خود دارد. برخلاف تصور رایج، احساسات تنها واکنشهای لحظهای نیستند، بلکه نتیجه تعامل پیچیده میان […]
درمان فشارهای عصبی ناشی از کار زیاد بدون دارو چگونه بدون دارو با استرس کاری مقابله کنیم و تابآوری خود را افزایش دهیم؟
فشارهای کاری بخشی از زندگی بسیاری از افراد هستند و زمانی که حجم مسئولیتها، انتظارات بالا و کمبود زمان افزایش پیدا میکند، ممکن است احساس خستگی، اضطراب و فرسودگی روانی ایجاد شود. با این حال، مدیریت استرس همیشه به استفاده از دارو محدود نمیشود؛ بلکه با تقویت مهارتهای روانی، ایجاد عادتهای سالم و افزایش توانایی […]
افسردگی فصلی چیست و چگونه آن را درمان کنیم؟
تغییر فصلها میتواند علاوه بر شرایط آبوهوایی، بر احساسات، انرژی و وضعیت روانی افراد نیز تأثیر بگذارد. برخی افراد در دورههایی از سال، بهخصوص فصلهای سرد و کمنور، احساس خستگی، کاهش انگیزه، بیحوصلگی و افت خلق را تجربه میکنند که به آن افسردگی فصلی (SAD) گفته میشود. از دیدگاه روانشناسی مثبتگرا، شناخت این احساسات به […]